「心肺機能を上げるには。」

心肺機能を上げたいと思っておりまして、良い考えがありましたら

教えていただきたいなと思い投稿しました。

私の住んでいるところは豪雪（？）地帯なので、

外で走ってもゆっくりしか走れないのです。。。

こんなところに住んでいる私ですが効率よく心肺機能をあげるには

どういったトレーニングを行えばいいのでしょうか

良い方法を知っている方がいらっしゃいましたら。

どうか教えて下さい。

マスクを口につけて走ると良いですヨ。マスクつけるだけですごく疲れます。こんなことですがやってみてはどぅでしょうか？

有酸素運動を行うと良い・・・はずです。
有酸素運動とはウォーキングやランニング、ストレッチなど呼吸を整えながらやる運動です。
ちなみに有酸素運動の逆で短距離走などのようにあまり呼吸せずに行う運動を無酸素運動と言います。（確か）

部屋の中でもストレッチはできるので風呂上りなどにしましょう。
雪の中、がんばってください。

有酸素運動ですか・・・。

どうもありがとうございます＾＾

早速今日のお風呂上りにストレッチしたいと思います。

ありがとうございました～☆

深い呼吸をするといいですが、これをやると試合前アップをしてもすぐにはトップに行かないので今までの倍、アップに時間がかかるので平行して持久力も上げないと４Ｑあたりで大変だと思いますよ。実際自分が苦労しました。まぁ自分の場合は箱根駅伝の選手と変わらないぐらいの心臓にしたのが間違いでしたけど(^^ゞ