「シュートフォームでお悩みの皆さん」

様々な質問にお答えできるかぎりお答えしたいと思います。どんどん質問してみてください。

シュートフォームで悩んでいる高校生です。
いつも回りのみんなからお前のシュートは投げているだけだとか言われます。
どのようにしたら、よいのでしょうか？
また、シュートの飛距離が伸びる練習やトレーニングなど教えてもらえたら幸いです。

シュートは基本です。これができるようにするのが、最大の課題だと思います。

まずは、ボールの持ち方に気をつける。指を開く。手のひらとボールの隙間を少し作る感じ。ボールをハの字に持つ。肘を開きすぎない。

おでこにかまえる。ボールの下からリングが見えるように。

肘から肩の線は床に水平。肘から手首までの線は床に垂直。

手首を曲げる。ただし曲げすぎない。

シュート足を作る。足幅は肩幅ぐらい。つま先を両足ともリングに向ける。右利きの選手は右足を半歩前。

膝を曲げる。膝のバネと足首のバネを使う。

腕を斜め前に伸ばす。真上でなく、前でなく。

両手を伸ばす。たとえ片手シュートであっても、両手を伸ばす。

腕の伸ばしにちょっと遅らせて手首のスナップ。ボールに逆回転スピンをかける。

山なりにリングへ向かうように。リングの上から入るように。

ボールを離したあと、腕をすぐ下ろさない。フォロースルー。

最初は、とにかくまっすぐとばすことに集中しよう。

筋力のない場合は、ボールがなかなか届きません。そういう場合は、もっと早いタイミングでボールを放すようにするといいかもしれません。シュートのタイミングが早いので、シュートカットされにくいという利点があります。

要するに、自分の打ちやすいタイミングでいいと思います。空中でためを作って打つのも、練習すれば、普通の中学生の女子で、十分できます。

距離を伸ばす最大のポイントは、力のあるなしより、タイミングにあるように思えます。ひじを伸ばすタイミング、スナップをかけるタイミングなどです。あとは、リラクゼーションかな、ジャンプした時に、体中に力が入っていると、ボールに力が伝わりません。体の力は抜いておく必要があります。