「1対1!!!!!」

こんにちは！初めての投稿です。
僕は、中学の時4番のポジションをやっていたんですが、高校になってから3番のポジションになりまた。
そこで、問題が発生しました。
ずっと、パスをもらったらシュートという感じで全部自分がオフェンス面ではやっていたので、シュートエリアには問題ないのですが、1対1がどうも弱い。。。
背は高いほうですが、なかなか上手くいきません。
何かいい相手の抜き方や瞬発力や脚力をつけるためのトレーニングなど教えてください。
お願いします。すみません。長くなってしまいました。

ディフェンスの裏をかけば抜ける！ただそれだけです。とはいっても難しいですよネ。僕の抜きかたですがお力になれれば幸いです。
①まずパスをもらった瞬間が「勝負」です！もらったと同時にドライブに移行します。（肩をしっかりと入れましょう）
②こればっかやっていては読まれてきてしまいます。
なので読まれてきたらフェイクをいれます。①で右からのドライブなら、右にフェイクをかけ左に抜くようにします。一番効果があるのヮ大きく踏み出すコトです。
あとは自分なりにバリエーションを増やしていけば抜けるようになります。

コメントありがとうございます。
明後日、試合があるので実際にやってみたいと思います。
あと、足腰強化にいい練習法はありませんか？
よろしくお願いします。