「持久力を付ける方法を教えてください！」

試合に出ると、相手がスピード速いとことかだと、１ピリやっただけでってゆうか、とにかくスグバテてしまって、ドリブルも全然まともに出来ないし、シュートも入らないし…とにかく走れないんですよ･･･。これってやっぱり持久力が無いからですかねぇ？それに、バテたらすぐ「早く終わってほしい」とかボール渡してほしくないとか思ってしまうんですよ…。

持久力を付ける練習法や、そうゆうのを改善する方法があったら教えてください。お願いします！！

持久力はとにかく練習以外にも３ｋｍぐらい走る事だとおもいます。
それとプレイ中の集中力も大事かな、と感じます。
頑張ってください。

持久力は意外なところを鍛えるといいそうです。
先輩に聞いたところ、背筋とスクワットをしっかりやるということです。
僕も今筋トレしてます。
それではがんばってください。

持久力をつける方法としては基礎体力トレーニングが基本です。
そして練習は計画的に行うことで効果は倍増します。
また持久力は毎日トレーニングを行うことで維持、増大していくものです。
毎日トレーニングを行えば自然と持久力も増大していきます。
下記のようなトレーニング方法を計画的に行うことをお勧めします

例　最高で5Km走れる中学生女子
一週間目　3kmを50%の力のつもりで走る
二週間目　3kmを75%の力のつもりで走る
三週間目　4Kmを50%の力のつもりで走る
四週間目　4kmを75%の力のつもりで走る

のように少しずつ距離と負担を増していくことにより、
成長期の体に無理な影響を与えることなく、持久力UPを狙うことができます

また、ランニングはきついといわれるのであれば
制限時間を定め、その中でできるだけ
ランニングをし、きつければ歩くという方法をお勧めします。
きつくてもそこで止まったりしない事が重要です

例　中学女子の場合
毎日１５分間上記の練習方法を行う

バスケットボールは走ったり、跳んだり、止まったりの繰り返しなので普通に走るよりも、ダッシュとかの動きも取り入れてやった方がいいらしいです。

走りましょう。
それが一番です。
トラックを数を数えずに、｢もう限界。」
ってくるまで、走ってください。
無理はせずに、これを毎日とか、一日おき
とかにやれば、いつのまにかついてしまいます。
なんか、体がなれてしまって。
だから、陸上部とかも、自然についちゃうんですね。

100Ｍのダッシュとバスケのダッシュが違うように、持久走とバスケの体力も違います。そのため３ＫＭをトレーニングに入れるのはお勧めしません。
やるのであれば８００Ｍ走を入れることをお勧めします。１本３分をきるスピードでそれを一日１０本をやるといいと思います。そうすれば３０分でちょうど１試合分です

陸上部の顧問さんに聞いたんですが、
バスケの持久力のつけ方。
トラックのまっすぐのところを全速力で走る。
カーブのところは、ゆっくりランニング。
こうすると、バスケの
激しい動き、ストップに対する持久力がつくそうです。
僕も今、実践中です！