「はじめまして！＆練習メニューについて」

本日初めてこのサイトを知り、速攻会員登録しました。(^ｰ^)
今までに見たことが無い「動くフォーメーション」に感激デス！

さて、いきなりなのですが・・・。
私は今、社会人チーム(20～30代がメイン)でプレイしています。
３チーム程掛け持ちしていますがどこの練習も同じ内容です。
社会人ともなると学生時代の部活とは違い、活動できる時間が限られてきます。
たいていのチームは１日２～３時間を月２～４回くらいでしょうかね。
みなさんはどんな練習メニューをこなしているのでしょうか？
社会人の方・学生の方問わずお聞きしてみたいです。
ちなみに私のとこの練習メニューは以下の通りです。

1.ランニングシュート(ジャンプシュートなども組み合わせて)
2.３対２(ハーフ)
3.３対３(ハーフ)
4.フリースロー
5.ゲーム

ゲームするまでにだいたい１時間くらいのペースです。
みなさん、教えてください！

シュート練習などのオフェンス練習もいいかもしれませんが、最低でもディフェンス練習から入ったほうが良いと思います。どんなゲームでも、ディフェンスで守らないといくら点数を入れても負けてしまいますし、リズムが壊れた時にもリズムを立て直すのはディフェンスからですよ。強いチームは必ず、ディフェンスが強いチームです。

練習メニューは、体力があまり無いチームならオールコートでの１対１・２対２・３対３とか、１対２・２対３・３対４などの練習がいいですよ。
後ただのゲームをするなら、ドリブルなしでの練習も取り入れてみてはどうでしょうか？ディフェンスはガンガン当たって、オフェンスはパスでしか攻めようがないので、パスした後も動かなきゃ攻めれないので、自動的に体が動くようになり、状況判断も早くなるから、オフェンスのスピードがすごく早くなりますよ

はじめまして。
う～私も社会人になってから貴方と同じようなメニューになりがちです。
まぁ、基礎体力の減少と、皆仕事を持っているので
最大2時間が精一杯というのが本音でしょうか。

しかし、やはりオールコートの練習も取り入れては如何でしょうか。
ハーフの３：３をしているとの事ですが、
時々オールコートの３：３（しかもドリブル無し）かなんかにして
フロントコートに入る導入部分だけでも練習すると
実践に繋がると思います。
また、ドリブル無しにすることによって
ボールマン以外の（OFの）動きも（主にステイしないと言う感覚）
も向上すると思います。