「ジャンプボール、３ポイントシュート」

こんばんわ。私は中学２年でセンターやってます。
私はチーム１背が高く、ジャンプボールは私の仕事です。でも私にはジャンプ力がありません。どういったトレーニングをすれればよいのでしょうか。多少キツイのでもやりこなしますのでトレーニング方法とかあれば教えてください。リバウンドのとり方も教えてください！飛ぶタイミングがずれるんです。
毎日縄跳びをとんでるのですが、これは効果があるのでしょうか？目に見えた効果がまだでていないものでして。

それと、私は１年生の時に、『私にはジャンプ力がない。だからセンターの意味がない！でも試合にはでたい！何か自分のすごいところを作ろう!』と思い、ネットの友達に相談したところ『３ポイントシュートが上手になったら最低でも入れ替わりで試合にでれるよ』っと言ってもらい、私は３ポイントシュートを練習し続けました。その結果、結構シュートが入るようになってきたんです！でも、この間の新人戦の時に３ポイントをうちまくったんですが、キャプテンに『おまえが３ポイントシュート打ってたらリバウンドとる人いないし、リング下にもパスだせやん。打つならリング下にして。３はうちらがうつさけに。フォローよろしく～。』みたいな感じに言われ、練習してきた３ポイントシュートがうてなくなってしまいました。しょうがないとは思うのですが、あきらめがつきません。やはりあきらめたほうがよいのでしょうか？

確かにキャプテンの言うことも一理あると思います。
でもセンターが３ポイントを打てるということはオールラウンドな動きが
出来るっていう意味ではいいことだと思います。あまり３ポイントに
こだわらずにポスト付近のミドルシュートやオフェンスリバウンドからの
シュートを練習すれば３ポイントが入るのであればすぐうまくなると
思います！！自分も高校でやってるんですけど相手にそういう何でも出来るやつがいると結構困ります。それにプレーに幅が増えると思います。
お互いがんばりましょう！！

センターが3Ｐを打つのもアリだと思います。
センターがスリーポイントラインあたりに出ると必然的に相手の長身選手も出てくるわけですから、中が空きます。巴さんの3Ｐが入るならなおさら相手のセンターもほっとくわけには行かないでしょう。
ですが、センターが３Ｐ打つとリバウンドがいなくなるというのもその通りです。まずは当たり前ですが、自分で３Ｐを打ったら真っ先にリバウンドに向かいましょう。
センターとかのポジションに関係なく、出来る技術は使わなければ損ですからね。

それからジャンプボールやリバウンドにはタップがいいと思います。出来れば片手で一人で何回連続で出来るか毎日挑戦してみましょう。
連続して跳ぶことにより脚力も鍛えられますし、タップはタイミングが悪いと続きません。これは自分の考えなんですが、リバウンドの飛ぶタイミングにも通じるものがあると思います。
私は今まで160ｃｍでセンターやってきましたが、タイミングとジャンプ力と取ろうとする気持ちがあれば170ｃｍあたりのセンターからはリバウンドはとれました。飛ぶタイミングが合わないのならスクリーンアウトに徹するのもいいかと思います。

縄跳びは二重跳びならジャンプ力の強化に繋がると思います。

>でも私にはジャンプ力がありません。どういったトレーニングをすれればよいのでしょうか。

自分もバスケガールさんと同じく、部活中に中２で何cmあるかわかりませんが、ゴールのネットありますよね？あそこに届かないなら毎日届くように全力で何回も飛びましょう。（一日２０回連続くらいしたらいいかも）
もし届くようでしたら、ネットの真ん中あたりに届くようにとどんどんリング目指して飛びましょう。
どこで見たか忘れましたがデータで、ただ足の筋肉をつけたひとと、さきほどのように、実戦的にジャンプして筋肉をつけた人では、ジャンプ力は後者の方がのびるそうです。

ジャンプするときはケガに注意して足首のストレッチをしっかりと。

リバウンドはなによりもポジション。ジャンプ力はその次。
完璧にポジションを取ればジャンプしなくてもリバウンドは獲れます。
１０ｃｍぐらいの身長差ならなんとかなると思います

３Ｐは１つの武器として持っておきましょう。
相手ＤＦがマンツーなら攻めやすくなります。
ただこだわらずに中からも攻めるようにするべきです。
打つときはＦがリバウンドに入ってるのを確認してから打つように。
３Ｐを自分でリバウンドに行くのは難しいです。
当然相手がスクリーンアウトしてるわけだから・・・
だからリバウンドがいることを確認して打つ。そしてセーフティ。

こんなトコでしょうか？

皆さんが言う通りセンターが3Pを打つことも一つの戦法だと思います。けど打つ事は最終手段です。僕個人が思っている事はポイントガードの次に周りを見て他の選手を使わなければならないのはセンターだと思います。けど周りを見すぎて自分本来の役目をおこたるのはいけないと思います。ジャンプボールやリバウンドはジャンプ力だけで取るものではなくポジション取りと全身(とくに肩を入れる)を使ってもぎ取る事だと思います。(実はPGになる前はセンターやってました。)リバウンドタイミングを知るためにはわざとシュートを落としてジャンプの最高点で取れるように練習すればいいと思います。(ホント長くてスイマセン…。)

皆様、レスありがとうございます。
ミドルシュート、オフェンスリバウンドからのシュート、リバウンドタップ、縄跳びの二重飛び、ゴールネットに届くようにのジャンプ、ストレッチ、リバウンドの時のポディション、全身を使ってのリバウンドを、できるかぎり次の試合までにがんばって練習したいと思います！
もっともな意見、本当にありがとうございました>_<