質問 「個人能力のトレーニング」

個人能力ってディフェンスとオフェンスありますが今はディフェンスの方を重点的にトレーニングしたいとおもっているのですが、初心者なのでどのようなことを練習したらよいのかと悩んでいます。どのような練習方があるか教えてください。
漠然とした内容ですみませんがよろしくお願いします。
分かりづらい場合は聞いてください。

デフェンスはまず腰を下げて守る事！そして1番大事なのは、最後まで諦めない事！抜かれても追いかける事を忘れずに！！それが1番良いと思います。

ありがとうございます！すみませんが反応がおくれてしまうのはどうしたら良いのですか？

反応が遅れてしまうのは膝が曲がっていないからです。反応する＝動くということですよね?
人は瞬間的に動くとき、必ず膝を曲げます。ディフェンスも同じです。
ディフェンスのとき膝が曲がっていないときにドライブをされると膝を曲げ、動き出します。
その曲げる動作が無駄となりその隙に抜かれてしまうのです。
ですから、膝を曲げ、腰を落とし、胸を張る。これが基本のスタンスとなります。

ちなみに練習方法はフットワークや、シャトルランが効果的だと思います。

初心者ならたくさんの人と１ｏｎ１やりましょう。先読み（相手の目とか軸足の膝の曲がってる向き）などで経験を埋めましょぅ(^o^)丿経験は才能の差をも埋めてくれるすばらしいものですよＯl￣l＿

オフェンスのすべてを止めるのは難しいので、まずは右にしか抜かせないようにするなどして少しずつレベルをあげていくといいのではないでしょうか。実際はチームで守るのですから完璧に止めなくても十分対応できるはずです。

自分のマークマンを守りながら、味方が抜かれた時などカバーも出来るのが上手いディフェンスだと僕は思います。
みなさんが回答していた通りにやれば反応も早くなると思います。
慣れたら視野を広げて、周りをカバーできるように心がけてみてください（＾ー＾）ｂ

みなさんいろいろなアドバイスありがとうございました。m(__)m