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質問 「新入部員」

質問内容

#1294 新入部員  [ チーム-練習 ] 2005/11/11 22:42
質問者:ケイスケ  | ガード/フォワード | 男性 |14歳


うちの部活は大会で優勝し新入部員が10人も入ってきました。嬉しいことなんですが、最初からいる一年生とかなり差があります。基礎もできてないし体力もないのでまずは何をやらせたらいいのでしょう?

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回答

回答#1409 2005/11/12 10:35
回答者:時雨  | ガード/フォワード | 170~175cm |  男性 | 15歳

体力がないのならまずは持久走がいいと思います。
30分間も走らせれば十分でしょう。サボらないように全員を同じペースで走らせるようにして毎回行ってください。見張りを交代制でつけるのもgoodです。
その後筋肉をバランスよくつけるために一連の筋トレを行ってください。
わかっていると思いますが筋肉のつけ過ぎはNGですよ。
次はボールハンドリング→パス→ドリブル→シュート→フットワークの順で教えていき、最終的に練習に参加させるのがベストだと思います。
最後に練習後と寝る前のカルシウムの摂取を忘れないでください。
月バスに載っている某会社のサプリメントや低脂肪乳でカルシウム2倍などというのがかなり有効です。

回答#1421 2005/11/20 22:10
回答者:コンビ  | スモールフォワード | 185~190cm |  男性 | 17歳

普通の心臓からバスケをやる心臓にする為には、30分間走るより、個人差もあるので2キロ分くらいを「歩いても良いから」と言って息を切らさないようににジョギング&ウォークさせ、だんだん距離を増やしたり歩く時間をなくすと良いと思いますよ。この方法を使うと気楽に体力向上が出来るので、退部する確立が大幅に減り、いつのまにか体力が付くので1ヶ月半程である程度の練習にはついていけるようになりましたよ。(うちの部員はですけど‥)
技術は練習内容と反復練習ですから、一生懸命やればそのうちついてこれますよ(^^:)

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