質問 「ジャンプ力」
質問内容
どうやったらジャンプ力があがります?
練習方法を教えてください
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回答
体の軸を柔軟にするトレーニングをしてください。
足・腹筋・背筋をバランスよく鍛えてください。この筋トレについては過去の投稿で軸を鍛えるというようなタイトルを探せばいっぱい出てくると思うので、そちらを参考にしてください。
バレー部は縄跳びの二重飛びでジャンプ力をつけてるそうですよ。それと今、雑巾がけのトレーニングしてるチームは足を相当鍛えてるのでジャンプ力が20センチもアップしてきていて、すごいです。
私が今、毎日リバンを一人で、100本飛ばせてるチームがあるのですが、こちらも全員が初心者のチームですが、だいぶリバンが飛べるようになってきましたよ。
ただしオーバーワークして、軟骨をすり減らすようなことまではしないよう、ご注意くださいね。
ジャンプ力をつけるということは膝へのダメージが大きくなることなので、練習後はクールダウンと膝をアイシング(20分)をしてケアをしてくださいね。
ジャンパー膝になる人が多いのです。
ありがとうございます。
体のケアもしながら頑張ってみます
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