質問 「ダンクができるようになりたい！」

こんばんは、私は今高校三年生なんですが。
高校からバスケを始め、卒業するまでにダンクをしたい！
と思っていました、身長は176cmです。
高校一年生の頃はボードタッチもできませんでしたが、いまはリングを掴むことができ、リングから指が５cmくらいでます。
そこで質問なのですが、ジャンプ力を上げるためにすぐに効果がでるであろう練習法。
あと自分はジャンプの仕方がおかしいと思うのでランニングジャンプはどのようにすれば高く跳びやすい（跳ぶことができる）のかを教えてください＞＜
バスケの先輩方の意見、回答をお待ちしてます＾＾よろしくおねがいします！

僕の身長でもダンクできないのですが・・・

僕は筋トレは腹筋・背筋・スクワット・爪先立ち・ジャンプスクワットなどをやってます@1年ぐらいでダンクしたいものです；；

まず筋トレは腹筋や背筋・スクワットを中心に・・・

飛ぶときに思いっきり膝を上げるようにとべば若干あがると思います

わかりにくいですが参考になればうれしいです

日頃からストレッチをして筋肉の可動幅を増やすと、劇的にではないものの上がります。

ちなみに筋トレをしたくらいじゃジャンプ力は上がりません。一般人にはトレーニングでジャンプ力を上げるには到底無理です。筋肉に対して跳ぶというのを記憶させなければなりません。

あと、ボールなしでリング5cmならばボール持って跳んだらリングに当てつけるのが限界でしょう。ありとなしでは跳べなくなりますから。

僕は179でボール分強リングから出ますが、なかなかリングに入れるのが難しいですね。