質問 「体重とジャンプ力の関係」
質問内容
僕はあまり高く跳べません。だから、ジャンプ力ある友達に「どうやったら跳べるかな?」と聞いたら、「おまえ、重いんじゃない?」って言われました。先生にも「おまえのジャンプはなんか重い」って言われます。
僕は身長177センチで、75キロあります。これってバスケットボーラーとして重いですか?
体重が重いと高く跳べないんですか?
みなさん、教えてください。
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回答
パワーリフティングの選手のジャンプ力はハンパないらしいですよ。
ということはジャンプ力を付けるには何が必要なんでしょうかね?
まぁ体脂肪が多くて体重が重いのはマズいと思いますが…
必ずしも重かったら跳べないって訳ではないんですね。
ちなみに、ぼくの体脂肪率は14%です。
回答
同じ筋肉の動きであれば、当然軽い方が高く跳べます。
跳ぶ為の筋肉でも、増えればその分重くなります。
身長と体重の数字を見ても、basketballdogさんが筋肉質なのか、ぽっちゃり系なのかまでわからないので、一概には言えません。
ただ、動きが重く見えるのは、骨盤や脊柱周り、いわゆる体幹と言われる部分の筋肉が弱い人が多い気がします。
一度、プレーしている姿をビデオでみると自分でも“重く見える”と言う意見が実感できると思います。
高く跳ぶのではなく、“跳ぶまでを素早く”意識して動くスクワットの様にジャンプトレーニングすると、段々改善してきますよ。回数制限ではなく、素早く動ける間だけのトレーニングで、早く動く事を筋肉に覚えさせるんです。疲れて遅くなったと感じたら終了で。
フォームに気をつけて、くれぐれも足腰の怪我が無い様に。
あと、あくまで動きを軽い感じにする方法なので、ジャンプ力がアップする方法では無いですよ。
詳しくありがとうございます。
「動くスクワットのようにジャンプトレーニング」っていうところをできればもう少し詳しくお願いします。
回答
BMIを測定すると理想の22になるには69kgが丁度良いですね。
ちなみにBMI値が22というのは一番ケガをしにくい理想体型のことです。
僕は医師からバスケットボールを続けたいなら22をオーバーするなと言われました。
ごめんなさいジャンプの高さとちょっと離れてしまいました。
BMIですか~。初めて聞きました。
それはどうすれば求められるんですか?公式みたいなのがあるんですか?
回答
BMIの公式は、BMI=体重(㎏)÷(身長(m))²
身長をメートル単位でニ乗。単位を間違えないように。
BMI=75㎏÷(1,77m)²
BMI=23.93948・・
basketballdogさんの現在のBMIは、23.9くらいです。
22にしたいなら・・
22=ⅹkg÷(1,77m)²
ⅹkg=(1,77m)²×22
ⅹkg=68.9238・・≒69kgと。いうことです。
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