質問 「ジャンプ力UP方法」

はじめまして、YOSHです

質問はタイトルの通りジャンプ力UPの方法です

僕は今、高１で176センチでまだ成長は止まってはいません（入学式から５センチは伸びました）

体重は５８キロで軽いです
毎日どんぶりサイズの茶碗で、ご飯たべてますが体重が増えません

今現在はサブリング（リングの下の所）に届きます

このページを見ていると、僕と同じサイズくらいでダンクしている人が多いようですが、何かジャンプ力を上げる秘訣みたいなのはありますか？

よろしくお願いします

ジャンプ力ならやはり筋トレが（下半身＞上半身）一番かと思います。



スクワットやら垂直飛びの繰り返しやなどいくつも練習方法はありますが、無理をして体を壊してしまっては意味がないので成長真っ盛りの年齢ですし地道練習しすのが個人的には一番かと思います。

僕は179でリングから手の平二個分は出ます。190オーバーからリバウンドも取れます。が、ダンクはできません。ボール持ってジャンプは難しいもんです。

ちなみにジャンプ力は産まれた時点でほぼ決まったものらしいです。かのティムグローバーは筋力も大事だが正しいフォームで跳ぶのが重要と言っています。

いわゆるパワーポジション、スタンスを取り、上体を曲げず、膝を90度以上曲げずに腕も使い、しっかり跳ぶパワーを地面に伝え、腹筋背筋と腕で引っ張りあげる。。。



一日に何度も跳んでいると筋肉痛になりますので、その筋肉痛のヵ所が跳ぶ際使う筋肉です。そこを正しい方法で筋トレしてください。