質問 「筋トレと身長について」

筋トレはやりすぎると成長を妨げるとききました。でも
それは筋肉をつけすぎるととういことであって
全然筋肉が付いていない僕が
筋トレをしたって身長が
のびなくなるとういうことは無いということでしょうか？
教えて下さい

ご心配なく。

大丈夫ですよ。

大事なのは一部に偏らないで、バランスよく、ほどほどに鍛えるという事です。

成長ホルモンが分泌されやすいのは、運動してる時と寝てる時だそうです。

腕・腹筋・背筋・足の筋肉をバランスよく鍛えて、縦の圧力がかかる運動（ジャンプや縄跳び）をして、カルシウムとタンパク質を食事できちんと摂取して、７時間以上の睡眠をとってください。

ウェイトトレーニングは、オススメしません。

中高生は、自分の体重だけでのトレーニングで十分だと思います。

軟骨がすり減るようなオーバーワークはＮＧですから、ご注意ください。

それと遺伝的要因が２割からむそうですから、その場合は、ジャンプ力でカバーしてください。

１６５センチだけど１９０センチの選手にリバンでは負けないって子がいますよ。