質問 「バランス良く」

　　ジャンプ力を上げるには腹筋と背筋をバランスよく
　きたえると書いてあるのをみました。
　　どうしたらバランスよくきたえられますか。

腹筋だけ多くつけて、背筋を鍛えないとか、その逆とか、一部に偏ると腰の故障の原因にもなりますし、身長の伸びにも影響しますし、何よりも体の重心が狂いシュートの精度にも影響します。

鍛える回数を同じにするといいですね。

背筋の回復期間は４８時間だそうですから、背筋にあわせて、一日おきにしてはどうでしょうか？

最初は３０～５０回と、少なめに設定して慣れたら徐々に回数を増やすようにしたほうがいいですよ。

筋肉痛が何日も続くようなオーバーワークはよくありません。