トップ > ユーザー広場 > 質問掲示板 > 質問#15381「超回復の原理とは、」

質問 「超回復の原理とは、」

質問内容

質問者
なー☆さん
カテゴリ
投稿日時
2010/01/12 00:43

"超回復の原理"

とは詳しく言うとどんな
ものなのでしょうか??

あとこれは女性にも適した
筋トレ方法なんですか??


わかるかたぜひ回答
お願いします(;_;)
この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。

回答

回答者
投稿日時
2010/01/12 09:16
超回復の原理。



普通、トレーニングで筋肉を限界まで追い込むと、筋肉の

繊維が壊れます。

壊れたままではいかん!

と体が判断し、寝ている間に成長ホルモン分泌し、

壊れた筋肉の修復に必要なタンパク質やアミノ酸を運んで

修復してくれます。



この状態が普通の回復。

”筋肉痛~休息~筋肉が強くなる”というものです。





超回復とは、

この回復の原理に基づいて、質の高いタンパク質・アミノ酸

で構成される”プロテイン”を筋トレ後や睡眠前に飲み、

7時間キチンと寝て回復をさせれば、より太く強い質の高い

筋肉をつくられる、というものです。
お返事する(質問者のみ)

回答

回答者
Rーmacさん
投稿日時
2010/02/14 03:32
超回復を効率よくおこすには
トレーニング後30分以内(ゴールデンタイム)のタンパク質補給

12時に成長ホルモンが活発に分泌される
就寝して1時間後が活発に分泌される
つまり11時には寝ること

飲酒により回復の阻害がおこるのでトレーニング後の飲酒は控える

男女に差はないとされている
お返事する(質問者のみ)
この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。
携帯サイトで見る モバイル用URL
トップ > ユーザー広場 > 質問掲示板 > 質問投稿#15381「超回復の原理とは、」