質問 「体をしぼりたい」

怪我しててちょっとバスケしてなかったので体をしぼりたいのですが 何か家や外でできるトレーニング教えてくださいっ(^o^)／

やっぱり軽いランニングから始めるんが一番ちゃいますか～？

ストレッチは念入りに･･･。

有酸素運動を20〜30分したのち、筋トレをしましょう。脂肪の燃焼が効率よくできます。

ありがとうございます(^O^)
まずはラン二ングからですね!

ほかにも筋トレの回数とかあったら教えてくださいっ!

基本的には回数を増やすより、セット数を増やす方が良いです。



まずは一回一回をゆっくりやること。筋肉に効いているのがわかるように意識をすると効果的です。



回数は、15〜20回、セットは2セットから始め、やっても5セットまでにしましょう。インターバルはしっかり1、2分くらいとりましょう。トレーニングした筋肉はストレッチをしてください。