質問 「練習メニュー作成」

今年の4月から、本格的にｸﾗﾌﾞﾁｰﾑとして活動しようとしているのですが、練習メニューが思い付きません。 皆さんは、どんな練習をしていますか？？ 参考に教えて下さい。 お願いします!!

うちのクラブでは、レイアップやミドルのシュート練習、四分の一コートで1対1、2対2、3対3、オールコート5対5やってます。

まずは怪我防止のためにアップでのランニングやストレッチ、練習後のストレッチとマッサージは必ず取り入れていただきたいです。

足首や膝や腰の故障予防のために足底から股関節まで柔軟にしていただきたいです。

フットワーク、

レイアップシュート、１on１、２on２、３on３、５on３、５on５、

最後にフリースローとミドル・３ポイントシュートをもってきます。

試合と同じように疲れた状態を作って練習します。１人100本打って交代して１人100本リバンを飛ぶ練習をしてました。フリースローは２連続決まるまで。…というメニューです。

100本は女子チームなので、男子高校生だと300打ってるチームありますね。頑張ってください。