質問 「ダンクは可能か？」

タイトル通りなんですが、
身長153センチでダンクは可能ですか？

何かいいトレーニングや意識することがありましたら教えてください。


無理でも、どこが限界でしょうか？

学校の先生が中学生の時の先輩が１６０センチだったらしいですけど、リングを触れたらしいですよ。

でもさすがにダンクはきついんじゃないんでしょうか？

無理ですね。

ウィングスパンあわせても垂直で120cm以上でリングタッチできるかでしょう。それにボール以上をリングから上に出さなければもちろん無理、ボール有りのジャンプは思っているほど簡単ではないです。

ちなみに垂直120cmはジョーダンやカーターレベルですよ。

垂直飛びで120センチ以上ないと無理ですね。

成長期で、まだ筋肉もつかず肺の皮膜も薄い状態の人は、ダンク練習はリスクが高くオススメできません。身体が出来てないうちに無理すると大怪我の元です。リングを掴もうとして、コケて骨折した人もいるそうですし、背中の筋肉を痛めやすいです。まずは筋トレが先です。高くジャンプしたら着地で膝への負担も大きくなるので、足を柔軟に鍛えることも必要ですね。

１メートル以上の高いジャンプをするためには体幹を鍛えてジャンプ力をつけるだけではなく自分の体重を軽くするために細い性質の筋肉にするための特殊な筋トレが必要みたいです。脂肪率がさがるようです。

ちなみにジャンプ力は生れつきある程度決まった能力らしいです。

しかも専門家トレーナーがついてかなり特殊なトレーニングを積まなければジャンプ力を劇的に伸ばすことは不可能です。

食生活からトレーニングまで常人からは想像を超える内容です。

女性では脂肪の比率がどうしても高いので筋肉をつけるだけでも大変でしょう。

僕も垂直90を超えますが日本人で1m超える人は男子でも極稀です。