質問 「筋トレについて」

二の腕の筋トレの仕方教えてください！！！！

女性はよく、「二の腕」を気にされるので女性の質問かと思いきや…

バスケに必要な筋力として　ダルベル等々の重たい器具を使用するよりも自重（自分の体重）を利用した腕立て及び、腕立て伏せを床に置く手の間隔を狭くしたり広くする事で負荷の掛かり方が変わりますので、やってみるのも面白いと思います。



あとＴＶなどを観ながら簡単に出来る筋力ｕｐとして…

両手を胸の前で、指同士を引っ掛けて外側に向かい引っ張る動作も胸の筋肉や二の腕に負荷を掛ける運動としてあります。

タオルの端と端を持って両方向に胸の位置で引っ張るのも同じ効果がありますよ!!