質問「走りこみ」

質問内容

#1580　走りこみ　　[ ポジション別-ガード ]	2006/03/04 13:45
質問者：雄勝のエース　\|　スモールフォワード　\| 男性 \|14歳
よく足がつるんで、走りこみをしたぃと思ってるんですけど、どんな練習すればいぃですか？　走りこみってよくわかりません、、、ｏｒｚ教えてください(_ _(--;(_ _(--; ﾍﾟｺﾍﾟｺ

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回答#2034	2006/03/04 19:31
回答者：shawnmarion　 \| パワーフォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　14歳
自分の満足いくまで走ることだと思います１０キロくらい走ると達成感ありますよ

回答#2039	2006/03/04 20:04
回答者：ていち　 \| スモールフォワード \| 165～170cm \|　男性 \|　15歳
俺の友達の陸上１５００M県２位の人と一緒に走らせてもらった時には、３０分くらい走ってまずは走る公園まで行く。（ここは臨機応変に）ストレッチと体操をして、２０～３０分JOG（ランニング）そのあとに１２０M走を４本。そのあとに、２人でビーチフラッグみたいのを１５本（２０M）やりました。時間としては３時間だったかなぁ… ちなみにその友達曰く、坂道とかの道をたまに走らないと腰が落ちて、フォームが悪くなる。夜は早く走っているつもりでもそうでもない。らしいです。公園じゃない場合は、何分置きかにダッシュを入れると良いと思いますよ。なおかつ坂道も走ると。で、昨日たまたま聞いたのですが、風呂はいったときに、お湯に漬かる、冷たいシャワーで足とかを冷やす。これを５～６回繰り返すと疲れがむっちゃ取れるらしいです。あと、ストレッチ等は走る前と走り終わったあともしておくことを進めます。