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質問 「教えてください」

質問内容

質問者
l3koさん
カテゴリ
個人-筋トレ
投稿日時
2010/03/12 23:12
ランニングと筋トレを
始めようと思ってます。

何をどういうふうに
やればいいか具体的に
アドバイスください｡
この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。

回答

回答者
白虎オヤジィーさん
投稿日時
2010/03/13 08:48
具体的なメニューの質問ですが…

l3koさんが自主トレを以って補おうとしている

ご自分が不足している部分は、この質問内容からでは判断出来兼ねます。


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質問者
l3koさん
投稿日時
バスケを２年ぐらい
してないので
基本的な体力と身体づくりをしたいんです(^^;
説明不足ですみません

回答

回答者
白虎オヤジィーさん
投稿日時
2010/03/13 13:29
数分走ってから、身体が少し温まった状態から充分なストレッチを行い、スローペースで時間をユックリ掛けて５ｋｍぐらいから始める有酸素運動が良いのでは無いかと思います。

縄跳びも良いですね…

急にハードな運動は逆に体調を崩す原因や、何より長続きはしません。

身体が動く様になったら、インターバル・ランが効果的です。






お返事する（質問者のみ）
質問者
l3koさん
投稿日時
ありがとうございます
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