質問 「捻挫について」

自分は捻挫をしてから癖になってしまって、今サポーターをしてやっているのですが、そろそろ外してプレーをしたいのですが

捻挫を少しでもしにくくなるトレーニングなどありませんか??

ちなみに…足首の捻挫ですよね!?

学生の時分に　足首を内側　外側に捻った状態で少しずつ体重を掛けながらフットワークメニューの最後の方でウォーキングしてた記憶があります。

足首の腱を鍛えるトレーニングだったのかも知れませんが…

実際に、効果が在ったかは定かでありません。

予算的な出費は覚悟して、日頃の練習からテーピングの施しが一番の捻挫防止だと思います。

使用するのはテープは非伸縮の「ホワイトテープ（固定用）」です。

その他、ザムスト社　リガード社から捻挫防止のプロテクターも販売されてますよ!!

一番の予防策は、正しいストレッチの日々の継続です。

下半身は、足裏・足首・ヒザ・股関節がひとつのクッションとして機能します。捻挫した場所はたまたま弱い場所が捻挫しただけで、そこだけ強くしたら、今度はその次に弱い関節に障害が出ます。ちなみに体幹も柔らかくしとかないと、下半身の次は腰痛や首痛も出てきます(^_^;)



私は２０代前半まではしょっちゅう足首の靭帯を部分断裂するような捻挫をしてましたが、理学療法士の方に予防ストレッチの指導を受けてからは、もう６～７年も病院の世話になるような捻挫トラブルは起きていませんよ。



文章だとストレッチ内容を伝えにくいので、一度近くのスポーツクリニックで、理学療法士の指導を受けられるか確認してみてはどうでしょう？

プレーをする前に足首の体操みたいなことやストレッチとかすることかな！！他に聞きたいことあったら遠慮なくメールしてね！！