質問 「肉離れ(x_x;)」

1ヵ月位前にふくらはぎが肉離れしかけていると診断され,それから部活はずっと見学してます。
5月1日2日に試合がありますが,まだ痛みがあります。
でも今回の大会で夏が決まってしまう大事な大会なので多少の無理してでも出ないと,自分は後悔すると思います。


なので，ふくらはぎの肉離れに効果があるものを教えて下さい!!
アイシングやテーピングの仕方,サポーターなど,何でもいいので教えて下さい。
よろしくお願いします!!

主治医からリハビリの許可がおりるまでは、無理は厳禁です。

痛みや腫れのあるうちはストレッチもダメですから安静にしてアイシングしてください。痛いということは炎症があるということですから20分アイシングして２時間あけて、また20分アイシングというように１日３〜４回行なってみてください。痛みがとれたら、コントラスト療法で、アイシングと温熱（ホットタオルなど）を交互に３〜５分ずつ３〜５セット繰り返します。

その日にリハビリを行なう時は、まずコントラスト療法は温熱で終了します。リハビリ後は冷却で終了します。

１か月も足の筋肉を使わないと弱ってると思うので、リハビリは、ゆっくりとストレッチから。

肉離れを予防するためのテーピングは、こちらを見てください。

http://www.battlewin.com/cource/howto_roll/calf/02/index.html



念を押しますがリハビリ開始も試合出場も主治医の許可をもらってからにしてください。

断裂が酷いと３か月もギプス生活になることもありますよ。

肉離れの早期解決は、休養です。実際のどの程度のものかはわからないので、この掲示板で「やってもいい。」という人はいないと思いますよ。

もし、医者や治療院でふくらはぎの固定方法などを教えてもらったときのために、一つ忠告です。ふくらはぎをテーピングやサポーターで固定すると、アキレス腱に負担がかかります。なので、練習や試合後はアキレス腱が腫れたり、痛みを伴うことがあります（アキレス腱炎）。そのまま続けると、断裂する恐れもあるので、よく理解した上で行ってください。