質問 「ディフェンスでファール」

試合中に１対１になったら、相手にくいつき、ボールを取ろうとして、手が出てしまいます。
この前それをしたら、顧問の先生が、
「それはファールになるから、先に足を出してから手を出せ」
　といわれました。
だから、この前から↑の言葉を意識して１対１をしているんですけど、先に手が出てしまいます・・・。
とゆうより、意味が分からないです。
すみません、誰か教えてください。

あともう一つ、私は、いつも上の方法でしかボールを取りに行けないので、他にボールを奪いに行く方法ってありますか？

顧問の先生のご指導ではおそらくドリブルのコースに先に入ることをおっしゃっているのではないでしょうか。また、相手にもよりますが１対１ではボールは取れません。ディフェンスをがんばって相手のミスを誘ってボールをとることもありますが、力量が拮抗していたらそれ程多くないと思います。

大事なことは、まずドリブルを止めること。そしてパスコースをふさぐことです。