質問 「肉離れ」

僕の友達が太ももを肉離れになってしまいました。
なので早く治させたいです。
肉離れの予防法と、した後どうすればいいのか
知りたいです
お願いします

私も3ヶ月前に肉離れ(ふくらはぎ)になりました。

もし、まだ病院に行ってないのであれば早めに行く事をお薦めします。

下記は私が病院に行った時に医者に言われた事です。



まず、予防法としては、ストレッチを入念にする事。

特に気温が低い時は、ランニング等で少し体を温めてからストレッチすると効果的な様です。



で、なってしまったら、１～２週間は出来るだけ動かさない事。

シップ、テーピングやサポーターをする事で痛みは和らぎます。

３～４週目は痛みもなくなり普通の生活が出来るようになりますが、運動は６週間以降との事(←これをキツく言われました)。

筋肉の繊維が元通りになるのは時間がかかるようです。

私の場合は、復活まで２ヶ月かかりました．．．。

個人差はあると思いますが、復活するまではとにかく無理をしない事です。

最初は抑え過ぎぐらいに抑えて、徐々に運動レベルを上げていきましょう。

元通りになるまでは｢我慢｣が続きますが、頑張って下さい！