質問 「超回復」

自分は部活は終わった後の空いた時間やオフの日にスクワットなどの下半身トレーニングをしているのですがその翌日の部活でフットワークなどで走ったりするのですがこれでは超回復が出来ないと思うのですが大丈夫ですかね？

超回復の定義にあるのが、筋肉の損壊、たんぱく質とアミノ酸摂取と睡眠中の成長ホルモンによる回復です。

だからといって練習は休めないと思いますので、筋肉に張りや痛みがある場合はこまめに水分をとって動くようにすれば問題ないと思います。限界以上に追い込んで回復が追い付かないという状態まではなかなかいかないと思いますが、ウエイトトレーニングなどをするときは関節に気をつけ、できるだけ、ストレッチや睡眠の時間をとってみましょう。