質問 「足がつる！！」

僕はおとといの部活で足をつったんですけど、
痛みが全然ひきません・・・
みんなには筋肉に疲れがたまってると言われました。

どうすれば足に疲れをためないようにできますか？？
サポーターとかをつけたらいいんでしょうか？

ご指導お願いします！！

ふくらはぎならレッグスリーブを着用すると楽ですよ。

練習が終わったあとはアイシング、マッサージ等ケアをしっかりやってください。

アイシングは保冷剤をタオルで巻いて、患部にあててください。痛くなったら止めてくださいね。。。(><;)

おととい足つってまだ痛みが引かないのは

ちょっと心配だけど･･･。



で、足に疲れをためない方法は　まずは部活のあとのストレッチを５分でも３分でもいいからしっかりやること。これだけでぜんぜん違うから。



あとは余裕があったら氷を１個手で持ってそれをいたい床に塗る。氷が全部とけ切ったらおわり。冷やすと血が冷えたところにむかって流れるから疲れはたまりにくいかな。まあ普通のアイシングでいいんだけどね。



あと風呂で泡つけてふくらはぎの内側のくるぶしのうえから親指で上に向かってさするっていうか押しながら引き上げるかんじ。そこはつかれが溜まり易いから毎日やるといいかも。





おまけで試合が２日続けてある日は１日目がおわったあと湯船にあまりつからないこと。筋肉がゆるんじゃうから。





まあいろいろ対策はあるのでがんばって^^



長々とすいません。