質問 「走り込みのメニューを教えてください」

自分は、走れる選手になりたいと思っています。速攻も走れて、リバウンドに走り込む体力のある選手になりたいです。

そのため、練習終わってから、自主練として学校の外周を3周走っています。まず最初の2周は長距離として走り、最後の1周はダッシュ区間とランニング区間を交互に決めて走っています。

外周一周が1キロメートルほどです。何か、他におすすめの練習方法はありませんか？
よろしくお願いします。

書き込み失礼します。

バスケコートを横にダッシュで往復するトレーニングはオススメです。１５往復を２分以内で入るｘ３～５セットをすると、最初は吐くと思いますが、慣れるとターンの練習にもなっていいですよ……心が折れるのでマネージャーさんにタイムを手伝ってもらったり、何人かで一緒にならんでやるのをオススメします

すいません！１５往復じゃなくて１７往復でした…

やはり、ダッシュの方が良いかと思うよ！コートで床に手をついてターンの練習にもなるし持久力はそれをやるだけでついてくるし！