質問 「中学３年　ジム」

部活を引退して体がとてもなまってしまいました。

そこで高校で通用する体づくりや体を引き締める為に
ジムに行こうと思っています。

これはやめたほうがいいですか？
またトレーニング機器を使うと成長に影響すると
聞きましたがそんなに影響するんですか？

ジムに行くなら毎回必ずトレーナーについてもらいましょう。そこまでストイックにやるわけではないですよね？ならなおのことトレーナーは必要でしょう。間違ったトレーニングは逆効果になります。

ジムはおそらくスポーツジムかと思いますが、正しいトレーニングの仕方を指導して頂ける上、コンディションもみてもらいながらできます。ウエイトトレーニングも個人で差がありますが、中学三年生くらいでは正直、必要性はありません。

筋力増加は成長期を越してからで充分です。

私的にはなまったからといってジムトレーニングは適さないかと思います。

筋肉トレーニングと身長については諸説あって確かではないですが、腰椎に高い付加の掛かるトレーニング（高重量のスクワット、デッドリフト）は避けた方がいいと思います。



ジムに行く事に関してはお勧めします。ジムにはトレーナーがいるので、バスケット向きのトレーニングメニューを組んで貰えるし、トレーナーと話す事で筋トレや栄養学の知識を身につける事が出来るからです。ここで身に付けた知識は高校の部活でも絶対に役に立ちます。



トレーナーにメニューを組んでもらう時は、身長を伸ばす為に高重量のスクワットやデッドリフトは避けたいと言う旨を必ず伝えましょう。