質問 「ふくらはぎ・もも」
質問内容
最近試合などでふくらはぎやももがつり途中交代という場面が多々あり困っています。
試合中・練習中の水分補給は十分ですし、アップやストレッチも大丈夫だと思います。
何か良い対処法はあるんでしょうか?
色々教えてください!!!
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回答
足が吊る原因の一つにミネラル(カルシウムやカリウム等)不足があります。水分補給のドリンクをスポーツドリンク等にすれば改善する可能性があります。ただ市販のスポーツドリンクは糖分濃度が高いので半分ぐらいに薄めるのをお勧めします。
また日々の食事でも小魚や海藻類を意識して食べるようにしましょう。
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