質問 「体幹？？？」

最近、掲示板でよく『体幹』という言葉が飛び交っています。
体幹とは体の幹となる腹筋だとか背筋だとか体を支えるものということはわかったのですが、鍛えるとどんなメリットが生まれるのでしょうか？？？

教えて頂けると嬉しいです。
お願いします（＾－＾）

ボディバランスが良くなります。

体幹とは…。

人間の胴。つまり頭、手、足を除いた部分の人体の主要部分を「体幹」と云います。

筋トレの方法は、各競技の特徴に適応した運動法が必要不可欠です!!



人間の筋肉には　人体の外側にあり、筋肉の繊維が太くて重たい「アウターマッスル」と　内側の関節周りに細い繊維の筋肉「インナーマッスル」という２種類の筋肉があります。

一般的に運動の後に筋肉痛などの症状が現れるハードな筋トレは、主にアウターマッスルを刺激しています。

このアウターマッスルを鍛える事により　大きくて重たい物を左右にずらしたり、持ち上げたり下ろしたりの運動が必要な柔道やレスリングなどの格闘技系の選手からウエイトリフティングの選手が主として行わなければならない筋トレです。



それに対して「体幹トレーニング」と呼ばれる筋トレは、インナーマッスルに刺激を与える運動で　特に関節周りの筋肉を鍛えるという事を狙いとしていまして　バスケ競技に必要な、柔軟性やボディバランスを養いながら、スピードで表す瞬発力や持久力も同時に鍛えます。

筋トレの方法としては、ウエイト等を使わず　ゴム製のチューブや自重（自分の体重）を利用した運動をおこないます。

ネット検索して頂ければ方法などの詳細も確認できるはずです。

シュート然り、ディフェンス然り、リバウンド然り、空中戦然り
バスケにおいてのほぼ全てに通じ必要不可欠