質問 「インナーマッスル」

僕はジムに通っています。
ジムでは器械を使って筋トレをしています。


†speed-baske†さん の「高校で通用する体づくり」
を読んでいるとインナーマッスルをつける前に
アウターマッスルをつけるとケガをしやすいとありました。

ということはあまりジムでやるような
筋トレは良くないのでしょうか？
またジムでインナーマッスルを鍛えるには
どのようなのがありますか？


あとジムで『』バスケに必要だからやったほうがいい
っていう筋トレはありますか？

インナーマッスルって確か、すぐにはつきません。
ゴムをつかった練習でっていうのもある。

ただまだハンドリングとかドリブルワークとか
パワースタンスとかトリプルスレットができてる方が今後いいと思う。

インナーはともかくアウターマッスルは、やらないとすぐ落ちちゃうからさ。

バスケは、パワーよりスキルが大きなウェイトを占めてると思います。

筋肉ついたから、どうこうじゃないよ。

ジムに通い筋トレをする事は、別に悪い事では無いと思います。

ただ長年　バスケに携わり選手時代も含め　現在も指導者として色々な事を経験してきた主観的な意見として聞いて欲しいのですが、

重たいウエイト等を使用して行うアウトマッスルを鍛える事により筋肉の繊維も太く重たい筋肉が形成されます。

インサイドなどでの「身体のぶつかり合い」には効果を発揮する反面、体重もその分増量しているので　走ったり、跳んだりする事については筋肉の増量分が負担になります。

インナーマッスルは、自分の身体（体）をスムーズに（素早く）移動させたり　安易にバランスを崩したりしない様に関節周りの細い筋肉です。

そのインナーマッスル（体幹）を鍛える事によって自分の身体をコントロールする筋肉をレベルアップさせる訳ですから、ある高校で約１年半の過程をまとめた専門書によれば効果は凄くあるようです。

スポーツジムなどでウエイトを使用する際も、極力軽いウエイトを使用し正確な呼吸法に基づき素早い運動を行うとインナーマッスルにも刺激を与えるそうです。