質問 「シュートの筋力について」
質問内容
何故か春先から
スリーポイント スランプに陥っています
頭からスリーポイントが届きません……
胸打ちに切り替えたのですが
胸打ちだと コントロールしにくくて
曲がってしまいます
でも、来年の高体連からは
スリーのラインが50センチ広がるというので
162しかない私には
胸打ちで アーチが高く 正確な軌道の3ポイントが必要不可欠に思われます
そこで、シュートのための良い筋トレがあれば
ぜひ教えて下さい!!!
筋トレじゃなくても
良い練習方法があればお願いします!!!!
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回答
正直50cm距離が伸びることによって、地区大会レベルではかなり3P確率&本数が落ちるだろうなぁと。まあ時間が経過すれば徐々に慣れてくるとは思いますが。ただその前に来年度からすべての会場が対応するのかどうかというのも今の時点では微妙なところですね。
シュートフォームにもよるとは思いますが、ロングレンジのシュートとなると全身の筋力・バランスが重要だと思います。あまり3Pを意識しすぎず、自分のシュートレンジを伸ばしていった先にあるものとして捉えたほうがいいのかもしれませんね。
最大筋力をアップさせるには軽い負荷をたくさんの回数で行うのではなく、なるべく大きな負荷を短時間に筋肉に与えることが効果的です。瞬発的なトレーニングを増やしてみましょう。詳しくはトレーニング関係の書籍などで知識を得てください。怪我には十分に気をつけてくださいね。
ありがとうございます♪
参考になりました
ホント感謝です☆
回答
筋トレは全身やって損はないです。
部分的に鍛えようするとバランスが崩れる可能性があります。
あえてロングシュートに必要な筋力を挙げるならば
上半身ー体幹、三角筋、上腕三頭筋、前腕
下半身は全部
だと個人的には思います。
特に下半身と体幹を上手く使えるかどうかが重要です。
また、どうしても頭から打ちたいのであれば練習中に届かなくてもそのまま頭から打ち続けるべきです。(力んでフォームを崩さないように)
筋力がついてからフォームを変えるのではなく、常に理想のフォームとシュートに使う筋肉を意識することで自然と飛距離は伸びてくると思います。筋トレの際もそのシュートのイメージを持ったままトレーニングすることが大切です。
最後に、新しい練習やトレーニングを行う以前に、正しいフォームで打てているかなど基本的なことを確認することがスランプの時期には必要ですよ。
頑張ってください。
ありがとうございます☆
明日から毎日頑張ってみます♪
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