質問 「手首の・・・」

手首の筋トレってどうやってやるのでしょうか？

目的は？

シュートですか？捻挫の予防ですか？

シュートなら特に手首の筋トレは不要です。
手首のスナップ、とよく言われますが、これは前腕(腕とう骨筋、手根屈筋群、指屈筋群なんか)の筋肉群を瞬時に収縮させればいいってことです。これは確かにやる気になればｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞやらﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙやら使って鍛えりゃすぐに付きます。

が、バスケのシュートというのはとっても精密な運動動作です。不自然に、シュートとは違った動きで前腕に刺激を与えて逆効果にならないでしょうか。しかも、あなたはまだ十代…まだ神経系は発達段階です(もう終わりに近づいてますが)。この時期にシュートを打つこと(あとハンドリングも)こそが理想的ではないでしょうかね。あ、お風呂でザブザブやる程度の負荷や、空打ちするのはokですけど(シュート意識しながら)。


もしそれでも筋トレしたければ、上記のﾁｭｰﾌﾞ使ったりﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ使ったトレーニングならいくつかありますが…