質問 「いろいろな・・・・・」

筋トレについて質問・・・・・というか相談です
筋トレをして筋肉をつけたいのですが、基本的な筋トレしか知りません
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどは知っています
で、↑以外の筋トレや↑などの組み合わせでお勧めのメニューを教えていただきたいと思って書き込みました
できればバランスよく筋肉をつけたいのですが、特に腕と腹筋をつけたいです

また、日常生活の中でできる筋トレや基本的な筋トレを効率よくする方法、走るときに工夫したらいいところなど教えて欲しいです


どれかひとつでいいのでお願いします

一口に“筋トレ”と言っても…

インナーマッスルを（体幹）鍛えるトレーニングと

アウターマッスルを鍛えるトレーニングがあります。

バスケをする上で必要最低限の筋トレは前者の体幹トレーニングで充分だと思います。

特に、x月採xさんの年齢ですと成長期という事もあり自重（自分の体重）を利用した腹筋・背筋、腕立て伏せ、スクワットなどで効果はあります。

この種の回答は、過去に沢山のユーザーが投稿していますので　そちらを閲覧し参考にして下さい。