質問 「試合と長距離走の違い」

今日、５対５の練習をしたんですが
練習でやる　グランンド１０週とか外周はチームの上位なんですけど、試合になると全然体力が持たないんです！

これはどういうことで直りますか？
必要なことやメニューがあれば教えてください。
ポジションはFです。
お願いします！！

全力ダッシュじゃないから持たないんだよ
ただそれだけ。
それと貴方達のペースが遅い以上

体力の使い方が全く異なる競技ですから、長距離走が走れるからと言って、イコール試合で疲れないわけではありませんよ。

試合では走るだけではないでしょう？

ジョギング程度だったら、そこそこ体力がつきますが、自分的には体重を落としたいときにします。体力をつけたいときは、インターバルというやつをやればいいと思います。インターバルとはダッシュ、ジョグを交互に繰り返す練習です。大体２００ｍダッシュ３００～４００ｍジョグを５セットでやればいいと思います２００ｍは３５秒以内、ジョグは自由でやればいいです。これを週１か週２でやればいいと思います。やりすぎはいけません。きついですが継続すればとても体力付きます。ダッシュして疲れているときにジョグでゆっくり走ると、疲れても走り続けれるようになれます。がんばってください。

バスケはずっと全力で走り続けるスポーツ、ではありません。休みどころを見つけて休むのも大事です。要領よくということですね。休んではいけないところで休んでいてはだめですけど。

指導をしていると、まじめに一生懸命やる子に限って要領が悪いというか、休みどころを知らない子が多いというのが実感です。悪知恵かもしれませんが、監督の目を盗んで休むような柔軟さがあれば、スタミナが劣る子なのに試合ではよく保つ、という子もいます。だた、もちろん休んでいるところを見つければ教育的な意味で怒ります。でも実際のところは、そういう逞しさが必要なのが勝負の世界ということです。

スタミナは先に回答されている方々がおっしゃるようにインターバルトレーニングやダッシュを多く行ってください。また、フットワークでなるべく速く足を動かすようにしてみてください。体の操縦が下手だと余分に疲れます。体重移動や足を複雑にステップすることに慣れるとスムーズなプレイができ、結果余計な体力を使わないですむようになります。

コートランが効率良いんじゃないかな。

初めましてこんにちは。



バスケットボールという競技は

スポーツの中で２番目に辛いとされてます。

(１番目はバドミントンらしいです)

マラソンより短い時間なのに辛いのは

やはり運動量の違いだと思います。

確かに長距離走れるだけの体力は大切ですが、

バスケはずっと走れる体力、

さらにその中で走る速攻での早いスピード、

リバウンドの為の瞬発力、

ＤＦの足などなど、

走る以外に様々な動きをします。



メニューとしては

例えばＤＦなどの練習の後に

走るメニュー(インターバルなど)を組み込んだり

２メン３メンなどのメニュー

(レイアップだけでなくジャンプシュートなど)

も疲れた中でもシュートへの正確さなど

走りメニューの前後で

シュートメニューや

ＤＦのメニューを入れるなど

試合に近い条件にすると

いいのではないかと思います。



長々と失礼しました。

走り方じゃないですかね？？

あんまり分かりませんけど、

かかとからつま先にスムーズに走ると

案外楽って聞いた事があるような気がします＾＾；



間違ってたらすいません＞＜；