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質問 「自主トレ」

質問内容

質問者
永川龍さん
カテゴリ
投稿日時
2010/12/09 18:43
足を怪我してどんな自主トレーニングをしたらわかりません
椅子に座りながらでも出来る少しきつめのトレーニング方法を教えてください!!
(ボールを使うやつで)
ちなみにモルテンの黄色くて重いボールもあります
この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。

回答

回答者
アカツキさん
投稿日時
2010/12/10 09:45
足の怪我と言うのはどの部位でしょうか?足首ならまだしも、膝であるなら座っての練習もできません。

まず何より最優先すべきは、軽度であっても治すことに専念する。怪我が長引く方がチームに迷惑がかかりますからね。



ご理解されていると思いますが、必ず自主練習をする際には、座ってください。立ってしてしまうと足首への負担が大きくなります。

座ってできる練習は、一人ならドリブル、これは様々やり方がありますし、一様に「コレとコレ」とは言い難いです。ご自分でも工夫されると良いでしょう。

もう一つは、シュート練習。とは言っても実際にリングに向けてシュートではなく、手首、指先の使い方の習得、上体の軸の補正などに効果が高いです。座って行うことで軸がしっかり確認できるので、かなり良い練習になります。

気を付けるのは、無理矢理飛距離やループを出そうと力ずくにやらないこと。あくまで手首、指先の使い方を身に付ける、軸の確認する為のものであり、パワーアップを図るものではありません。一人で行うなら真上に、対人で行うなら短い距離で相手の顔の上あたりに決まって落とせるように、ループ、回転を目安にすると手首、指先が使えているかがわかると思います。

チームメイトやマネージャーに手伝ってもらって、座っての対人パスも効果的です。シュート同様、軸をぶらさずしっかりスナップを使ったチェストパスを練習できます。一人でなら、壁パスでも良いです。できれば手伝ってもらう方が良いでしょう。



あと、怪我でプレーができないときにしてもらいたいのは、自主練習だけでなく、チームをよく「見る」ことです。中でプレーしていると解らないことが、落ち着いて外から見ていると様々なことが見えてきます。

ドリブル練習しながら見るのもアリかもしれません。

つまり意外と何でもできるし、意外に効果が高いと言えますよ。

まずは怪我に気をつけてくださいね。
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質問者
永川龍さん
投稿日時
わかりました!
ありがとうございます!!
早速やってみます!!!

回答

回答者
りょうとさん
投稿日時
2010/12/13 08:53
永川龍さんはじめましてりょうとです。

足の怪我はどんな怪我なのかな?

詳しく教えてくれるかな?
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質問者
永川龍さん
投稿日時
膝の怪我で靭帯がどうのこうのとまでしか覚えてないです、、、
今度紹介してもらった専門の病院に行くのでそこで詳しく教えてもらいます。

回答

回答者
りょうとさん
投稿日時
2010/12/16 11:07
何をして怪我したのかな?
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質問者
永川龍さん
投稿日時
練習試合のときに誰かにちょっと押されてしまってこけてしまいました。

回答

回答者
アカツキさん
投稿日時
2010/12/16 11:33
膝となると十字靭帯でしょうか?

このサイトで回答する方々(私含め)は、サイトにて怪我に対しての処置や事後経過など回答をもらうのは控えましょうと言っています。その発言に責任が持てませんし、何より診てもいない怪我病気には医師であっても正しい判断はできません。

怪我の処置やその事後療法等は主治医の先生、リハビリの先生に相談しましょう。

回答は回答とし、参考程度にとどめてください。


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質問者
永川龍さん
投稿日時
わかりました
そのへんは自己管理でしときます。

回答

回答者
りょうとさん
投稿日時
2010/12/18 11:11
病院は行って診察とかしてもらったの?

怪我のした時のこともう少し詳しく教えてくれるかな?
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質問者
永川龍さん
投稿日時
膝の大切な靭帯が切れてて冬に手術をする予定だったんですけど成長期だから来年の夏に延びました。

回答

回答者
りょうとさん
投稿日時
2010/12/20 11:54
あんまり膝を使わないでボールでシュート練習とか筋トレをおもにしたらいいんじゃないかな?もしよかったらメールとかでも話聞くよ!!
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質問者
永川龍さん
投稿日時
ありがとうございます!
明日からそうさしてもらいます!!

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