質問 「体幹トレーニング」

今、中三で高校に入る前に体幹を鍛えておきたいんですけどあいた時間に手軽にできる体幹トレーニングってないですか？

腕立て伏せの体勢から手のひらではなく肘から先を地面につけて60秒キープ｡

楽かもしれないので時間とかセット数で調整｡



仰向けに寝て脚を伸ばしたまま地面から30°まで上げて5秒キープ→1°にして5秒キープで合計60秒まで。

これも時間とかセット数で調整｡







簡単なのだとこんな感じかな？