質問 「筋トレ」

筋トレって２日に一回とか間あけてやったほうがいいって聞いたのですが本当ですか？

私は、部活で外部コーチに筋トレやバランストレーニングは２日に１回ってずっと言われてます。



私はよく分からないけど、少しずつ身についてはきていますよ

「超回復」というものがあるからです。

筋トレはいわば筋組織を破壊する行為です。そして壊れた組織をより強く修復させる能力が「超回復」というものです。個人差はあれど修復におよそ24時間以上かかるそうです。

これをしないと筋組織を破壊し続けることになります。

軽い負荷であればそれほど破壊されるものでもないそうなので、そこまで気にかけることでもないようですが(休みを取るに越したことはない)、ウエイトなどの高負荷のトレーニングを行ったら、度合いにもよりますが一日おきにでも休みましょう。

ケアや栄養接種は言わずもがなです。