質問 「いろんなとこが…」
質問内容
まず私は腰にヘルニアを持っています。
最近なんですが太ももからつま先にかけて
いろんな所が痛くなるんです。
右太もも・足裏など…
ヘルニアが原因かはわかりませんが、どれも
次の日には治ってます。そしてまた別の日に
違うところが痛みます。
原因は何なんでしょう?それと予防方法とか
あれば教えてくださいませんか?
ちなみに部活では事情があり、外にゴール
を設置し、コンクリート上で部活動をしています。
ストバスみたいな感じですね。
長々と失礼しました。
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回答
要因はたくさんありそうですね。
ヘルニアがあって、コンクリートの上でバスケを行うと腰への負担は増加して、痛みを発症するでしょう。
それより、ヘルニアになってしまった原因を探ってみると改善点が見つかるように思います。ヘルニアがある、ということは、「腹横筋(ふくおうきん)」がうまく使えていない、腰が丸まっている、猫背、ハムストリングスが硬い、臀部の筋肉全体が硬い、などが予想できますがいかがですか?心当たりがあれば、それらを改善するといいと思います。改善方法については、専門家に聞けるといいですね。近くにいそうですか?
回答ありがとうございます。
筋肉の影響もあると思い、最近インストラクター
に相談し筋トレを始めました。
整体に行って骨盤の矯正をしてもらったのですが
コンクリート上で毎日運動してると治してもまた
骨盤が傾いてしまうのではないかと思ってます。
回答
専門家が近くにいるようで良かったです。
きちんと体を作れば、コンクリートの上でも大丈夫になるはずですよ。当然、アフターケアは必要ですが。
今のうちに、「セルフ・ケア」方法を教わっておくといいですね!楽しくバスケができるように応援しています。
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