質問 「電信柱ダッシュ?」
質問内容
だいぶ前にランニングについて質問したんですが一定のペースでもバスケは同じスピードで走らないから意味がないと言われました。
なので何か良い方法はないかと考えたところ電信柱ダッシュをやろうと思いました。説明が難しいのですが、一本ダッシュで二本は軽めに走っての繰り返しです。電信柱の間の距離は毎回毎回ちがいます。
3.5キロを17分とかなり遅いですがとても自分的にはとてもきついです。
あとマスクして走っています。(酸素が薄い方がきついとおもうので)
このランニング方法ならバスケにいかせるてしょうか?
長文すいませんでした。
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回答
続けてけば勿論効果はあります、しかしそれに気付くのは自分よりもチームメイトの方が先でしょう。
それほど自分のレベルアップと言うのは気づかない物です。
心肺能力を鍛える事はバスケにおいてプラスになってもマイナスになることはまず無いので継続して辛い事を続けて下さい。
あと、一気に負荷を掛けるよりも少しの負荷を掛けてトレーニングを継続する方が効果は高いし安全です、頑張って下さい
早速回答ありがとうございます。
マスクはしない方良いと言うことでしょうか?
回答
いえ、マスクは勿論効果が高いです、一部のマラソン選手のトレーニングで行われる標高の高い、酸素濃度の薄い場所でのトレーニングに近い効果が簡単に出来ますので。
ただ、酸欠で倒れたりなどの過度な負荷には充分に気をつけましょうとの意味です、倒れてしまうと身体を治すのに無駄な時間が過ぎてしまうので…
回答ありがとうございます。
酸欠で倒れないようにがんばります!
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