質問 「コンディション維持…」

僕は、前に５日間ほど部活を休んでいたのですが、復帰した当日はとても調子が良く、高く跳べたし、シュートも軽く打てて絶好調だったのですが… それから３日ほど経ち、部活をしたら、体がとても重くなって、ボールも重く感じて、シュートもゴールに届きませんでした(T_T)

どうすれば調子の良い状態を維持できるのでしょうか(;_;)

思うに、人間、究極にハードにトレーニングすれば、

体に乳酸がたまり、筋肉の繊維も疲労し、壊れます。

もちろん次の日は筋肉痛。

回復するには7時間の睡眠とバランスのいい食事、

48時間の安静が必要です。



しかし、学校生活と部活を両立する成長期はそうも言ってられませんので、

とにかく、きつくても遅くても良いので、続けられるだけ続けることにより、それが自信になり、地道にパワーアップできると僕は思います。



毎日調子の良いパフォーマンスでいたいならば、

食べ過ぎも胃や腸の消化の運動を全力でさせてしまいますし、

睡眠不足は回復を遅くさせてしまいます。



やはり規則正しい生活をお勧めします。

規則正しい生活を心がけてみてはいかがでしょうか。