質問 「日常生活」

バスケのうまい人は
だいたい体つきがよいです
特に高校から大学は
ほぼ体格で決まります

なんで日常生活の中で
筋肉トレーニング
体幹や骨盤の使い方
その他の体の使い方など

これらを強化またスムーズに
なるにはどーしたらいいですか？？