質問 「何か良い練習方法ありませんか？？」

私はレイアップがとっても苦手で
特に、ボードに当てないレイアップなんて
まったく入りません。

顧問の先生は、指先のコントロールができてないからだ。
と言っていたのでコントロールできるようにしたいのですが
私のチームはフリーシュートするなら練習メニューをやる
というチームなので、個人練習がほとんど出来ません。

何か家で出来る良い練習方法ありませんか？
（ちなみに家にボールはあります。）

実際にレイアップシュートを練習するのがイチバンだと思います。

大事なのはレイアップする際の踏み切り位置や最後までゴールを見てレイアップするのを意識して練習するといいです。

ちょっと違うんだよな〜、その先生も…

指先の使い方以前に、レイアップというシュートは、跳ぶ力を利用するもで指先やスナップを駆使した(いわゆるフィンガーロールなど)ものはそのあとの話になります。

ランスピードを上方向(ジャンプ)の力にしているか、ボールのホールドの仕方、腕がボード(この場合リング)に向いているか、これらができていないと指先の使い方うんぬんではありません。これらができていないうちに小手先ばかりの技術を身に付けようとするから、よけいどつぼにはまるんです。

レイアップは、よほど何かしら不利な体勢でのシュートやチェックを受けていなければ、そのような技術は使う場面はありません。

レイアップへの入り方(先に申し上げたこと)を確認･改善してみてはいかがでしょう？