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質問「どうしたらいいでしょうか(~∇~;) 」

質問内容

質問者

朱雨さん

カテゴリ

個人-その他

投稿日時

2011/05/22 21:45

練習や試合でふくらはぎがパンパンです

疲れが取れる方法を教えてください

この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。

回答

回答者

kaz@chifanさん

投稿日時

2011/05/23 11:53

・栄養バランスの良いご飯を食べる

・お風呂に入るときにぬるま湯に浸かりながらマッサージ

・お風呂から上がってから20～30分のストレッチ

・氷嚢で冷やす(10分ぐらい)⇒暖める　を繰り返す

・寝るときに足の下に毛布などを置き、足の位置を頭より若干高くする

・22時には寝るようにする

上記のようなことをすると翌日の疲れの残り具合がかなり違ってきます。

若いからしっかりケアすると回復も早いですよ。

質問者

朱雨さん

投稿日時

ご回答ありがとうございます

早速今日からやってみようと思います(^ｰ^)ﾉ

回答

回答者

天才シューターさん

投稿日時

2011/05/23 15:49

風呂でのマッサージはお勧めしませんよ。

血行が良くなりすぎてかえって逆効果です。

　　　風呂上がりのストレッチ

　　　　　　　　↓

　　　　　　アイシング

　　　　　　　　↓

　　　　　飯食って寝る！！

これで大丈夫です。

質問者

朱雨さん

投稿日時

ご回答ありがとうございます。

参考になりました(#^ｰﾟ)v

回答

回答者

ペンペンさん

投稿日時

2011/05/26 20:12

【こんばんわ】(*´∀｀)ﾉｼ

えっとですね

お風呂上がった後にしばらくしたら

足を揉むといいですよ☆

それで気持ちよくなったところで

[寝室]*・ω・)ノ" おやすみぃ（笑）

ってな感じでやるといいですよ☆

話変わりますけど・・・

中２のＣで身長があるなんていいですね～

私なんてお豆サイズですよ（笑）

私も中２です☆お互い頑張りましょう♪

(●´ε`●)

質問者

朱雨さん

投稿日時

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。

お互いがんばっていきましょう(*￣▽￣)ﾉ~~♪

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