質問 「腕を太くするにわ?」
質問内容
僕は、あまり体つきが良くなくてもう少し腕周りを太くしたいのですがどうしたらいいのですか。家で出来るトレーニングがあったら教えて下さい。
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回答
古典的かも知れませんが腕立て伏せは効果的です。
手の置く位置や肘の開きによって鍛えられる筋肉は違います。
調べてみてください。
あとはダンベルも効果的です。
腕立て伏せとは違う筋肉が鍛えられます。
というかあたりを強くしたいなら体幹を鍛える筋トレの方が効果的ですよ。
サッカーの長友もそのトレーニングをしています。
こちらも調べればすぐに出てくると思います。
回答
上の人も言われているように腕立ては大きいです
ぱっぱっとやるのではなく、8拍息を口でだしながら下げ4拍くらいかけて鼻からすいながらあげる。このとき腹式呼吸をしなえればならないのですが、このやり方は市販のコアトレーニングについて書いてあるやつを見たほうが良いかなと思います
ちなみにコアトレーニングは全体的にかなり成果が出ます!
やる価値はあるとおもいます!!
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