質問 「足首の捻挫」
質問内容
1週間前に左足首をねんざしました。
靱帯損傷で腫れが引くまでは安静にといわれました。
でも大会が1週間後にあります。
大事な大会です。
足はまだ腫れていて痛みもありますが痛みどめで
結構緩和できます。
今はテーピングをしてサポーターをつけてしています。
でも固定されるのはいいのですが
固定されすぎてジャンプがしにくいです。
ジャンプシュートが特に…
でもとると痛みがあるし動けません。
何かいい方法はないでしょうか。
テーピングとサポーターで固めるしか
ないのでしょうか…?
(右足はくせになっているのでずっとサポーターをしています)
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回答
そのテーピングの処置方法(貼り方)に問題はありませんか!?
足首の場合、どちら側に曲がらない様に固定するとか‥
無闇に強く固定すれば血流も止まり締め付けの痛みも感じますよね
うちの部員(女子大生)は試合当日の朝、担当医にテーピングの
施しを受けて試合に臨んでいた様でしたよ。
参考になれば幸いです。
大事な大会、頑張って下さい。
回答ありがとうございます^^.
締め付けすぎていたのかもしれません…
あと試合まで少しあるので
テーピング試行錯誤してみます。
大会がんばります!
回答
大事な大会ということなので、出場前提でしょうから、やはり医師に相談してテーピングの手ほどきを受けたほうがいいと思います。
大会後・・・ということで。
ゆっくりけがを治してください。ただ、右足はくせになっているということですが、体のバランスに異常をきたしている可能性が非常に高いと思われます。
静・動的ストレッチをメニューに組み入れ、全身の関節の稼動域を増やしてあげることでかなりの効果をあげるはずです。
また、今後の怪我予防にもなりますので検討してみてはいかがでしょうか?
大会、がんばってください。
回答
アイシングをしましょう。まず、大きめのナイロン袋×2、氷〔氷皿×2〕を用意して、氷嚢を作り、患部に限界まであててください。
それを繰り返します。こうすることで腫れは退いていきます。
ただ、足首の捻挫が癖になっているとのことなので、足首に筋肉をつけることをおすすめします。
リハビリの仕方はここでは書けないのでスポーツ専門医に相談することをおすすめします。
無理しないでください。お大事に
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