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質問「ストレッチについて」

質問内容

質問者

クリケーさん

カテゴリ

個人-その他

投稿日時

2011/07/10 23:25

ストレッチについて質問です。
部活の始めと終わりに8分ずつストレッチの時間があるのですが、何かオススメのメニューはありませんか？
できれば座って1人で出来るものをお願いします。
あと、部活の始めと終わりでストレッチのメニューは変えたほうがいいのでしょうか？
お願いします。

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回答

回答者

たなちゅーさん

投稿日時

2011/07/11 22:40

変えた方がいいです。

始まる前は伸ばすことも大事ですが、縮めることも大事です。
そんなに強く勢いをつけてはいけませんが、ラジオ体操のようにぐっぐっといったように筋肉を縮めることも意識するといいようです。

また筋肉が温まってからじゃないと効果が薄くなってしまうので、ストレッチの前に軽くジョギングやシューティングをした方が効果的です。

終わるときは基本的に伸ばすストレッチをします。
ゆっくりじっくり筋肉を伸ばします。
ふくらはぎのマッサージなども出来るといいです。

本当はどちらも二人一組でやるのがいいんですけどね。