質問 「ジャンプするときの筋肉って」

僕は右足首を怪我して一週間前にギプスがとれました。
一応経過は良い方で変な方向に曲げない限り痛くないし
軽いジョギングもできます。
一日も早く練習に参加したいので自分でリハビリと筋トレをやっているのですが、
三週間もギプスで固めていた結果右足のふくらはぎの筋肉が削ぎ落ちました。
そのためカーフレイズを毎日暇な時間があればだいたいしてます。
でもジャンプがほとんど全くできません・・
僕は怪我よりも筋肉が亡くなったのが原因だと考えています。
とりあえずふくらはぎの筋肉をつければいいのでしょうか？
足首の筋トレとかあるのかすらよく分からないです・・。
学校のトレーニング室で全身を鍛えてますが
重点を置くところはやはりふくらはぎでしょうか？

バスケットで痛めやすい膝と足首ですが、まだ完治していないのならふくらはぎの筋力をつけることは考えず、治すことに目を向けた方が良いのではないしょうか？
レイアップした後の着地にどれだけ足に負担がかかっているかご存知でしょうか。
自分の体重の何倍もの負担がかかっています。
着地を失敗することもあり、そんなことになってしまったら、練習に復帰するのが遅くなってしまいます。
まだ痛むのなら無理はせず、シュート力をつけたり、できそうな体幹をするなど、できることをしていくのがベストかと思います。