質問 「ストップ」

ドリブルからにしてもなんにしてもストップが弱いです。 キッチリとストップして次のプレーに素早く移るための筋トレやトレーニングを教えてくださいm(_ _)m

はっきり言うと、明らかにフットワーク不足ですよ。あなたがどれだけ練習に対して取り組んでいるか、存じ上げませんが、いくら筋トレをしても、結局「筋力を鍛えた」だけです。なんの解決にもなりません。

ストップは、体軸であったり重心位置であったり止まり方であったり…動作を身に付けなければ「止まる」ことはできません。

フットワークの、サイドステップで上体がキープできますか？クロスステップで瞬時に切り返せますか？サイドキックで大きく跳び、体を落とし三秒キープできますか？ステップジャンプでジャンプ･着地ができてますか？



バスケットのフットワークは、「バスケットの為の『動作と体作り』」が主目的で、これら一つ一つのメニューに、ボディバランスや動作、必要な筋力強化等が含まれています。

バスケットの初歩の初歩である、「ストップ」ができない、ということは、バスケットのフットワークが身に付いていない、ということです。

ストップから次のプレイに早く移行できない、というのも基礎が成り立っていないからです。シャトルなどの切り返しで、バタバタバタバタ…となってませんか？シャトル走が最も単純で基本的な「ストップ」です。

止まり方にしても、踵を使ってますか？

バスケットはサッカーじゃありません。踵を使わないと話しになりません。

軸足を踵から入り、フリーフットも踵から入り止まる。

これでは遅いから、軸足を踵、フリーフットを拇子球で止まると速くなる。

バスケットの基本的な動作と必要筋力は、フットワークの中に盛り込まれています。

フットワークをサボっている、とは全く思っていませんが、ストップが弱い(しっかり止まれない？)ということは、フットワークが実になっていないということだと思います。