質問 「ストップ」
質問内容
ドリブルからにしてもなんにしてもストップが弱いです。
キッチリとストップして次のプレーに素早く移るための筋トレやトレーニングを教えてくださいm(_ _)m
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回答
はっきり言うと、明らかにフットワーク不足ですよ。あなたがどれだけ練習に対して取り組んでいるか、存じ上げませんが、いくら筋トレをしても、結局「筋力を鍛えた」だけです。なんの解決にもなりません。
ストップは、体軸であったり重心位置であったり止まり方であったり…動作を身に付けなければ「止まる」ことはできません。
フットワークの、サイドステップで上体がキープできますか?クロスステップで瞬時に切り返せますか?サイドキックで大きく跳び、体を落とし三秒キープできますか?ステップジャンプでジャンプ・着地ができてますか?
バスケットのフットワークは、「バスケットの為の『動作と体作り』」が主目的で、これら一つ一つのメニューに、ボディバランスや動作、必要な筋力強化等が含まれています。
バスケットの初歩の初歩である、「ストップ」ができない、ということは、バスケットのフットワークが身に付いていない、ということです。
ストップから次のプレイに早く移行できない、というのも基礎が成り立っていないからです。シャトルなどの切り返しで、バタバタバタバタ…となってませんか?シャトル走が最も単純で基本的な「ストップ」です。
止まり方にしても、踵を使ってますか?
バスケットはサッカーじゃありません。踵を使わないと話しになりません。
軸足を踵から入り、フリーフットも踵から入り止まる。
これでは遅いから、軸足を踵、フリーフットを拇子球で止まると速くなる。
バスケットの基本的な動作と必要筋力は、フットワークの中に盛り込まれています。
フットワークをサボっている、とは全く思っていませんが、ストップが弱い(しっかり止まれない?)ということは、フットワークが実になっていないということだと思います。
なるほど…
一生懸命取り組んでたつもりでしたがまだ甘かったようですネ。
回答ありがとうございました。
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